Cómo empezar a entrenar si llevas años sin hacer ejercicio

La inactividad no es una condena: con planificación y paciencia, cualquiera puede recuperar su condición física. Volver a entrenar tras años de inactividad puede parecer intimidante, pero los beneficios superan cualquier temor inicial.…

Los beneficios ocultos de practicar deporte en equipo

Más allá de la competencia, el deporte en equipo desarrolla habilidades sociales y fortalece la salud mental y física. El deporte en equipo es mucho más que un marcador final. Desde el fútbol hasta el vóley, participar en actividades…

Sedentarismo en récord: el rival silencioso del deporte argentino

Casi un tercio de los adultos del mundo no alcanza la actividad recomendada; en países con crisis, el problema se agrava. La OMS advirtió que 31% de adultos no cumple con la actividad mínima; el sedentarismo crece desde 2010. Implica más…

HIIT vs. cardio continuo: lo que dice la evidencia 2024–2025

El HIIT muestra ventajas en VO₂ pico y eficiencia del tiempo, sin desestimar al cardio continuo. Meta‑análisis y revisiones recientes muestran que el HIIT supera al MICT en mejoras de VO₂ pico y algunas métricas cardiometabólicas,…

Creatina sin mitos: mejora rendimiento y es segura en deportistas

La creatina monohidrato sigue siendo la forma más estudiada, con beneficios sólidos en fuerza y potencia. Revisiones y estudios recientes sostienen eficacia en fuerza/rendimiento y un perfil de seguridad favorable en población sana; la monohidrato…

El liderazgo silencioso: cómo Lionel Messi cambió la percepción del capitán moderno

En un mundo donde los capitanes solían destacarse por gritar, imponer respeto físico o tener gestos autoritarios, Lionel Messi redefinió el concepto del liderazgo en el fútbol moderno: discreto, técnico, emocionalmente estable y centrado…

La resiliencia deportiva: historias de atletas que cayeron y volvieron más fuertes

No todos los grandes atletas han tenido una carrera ascendente. De hecho, los más admirados son aquellos que fracasaron, tocaron fondo y resurgieron. Porque el deporte no es solo gloria: también es derrota, lesión, ansiedad, depresión y…

El arte del contraataque en Fútbol: una estrategia táctica que trasciende generaciones

El contraataque, también conocido como “transición rápida” o “salida veloz”, es una de las estrategias más efectivas y emocionantes del fútbol. Pero no se trata solo de correr: es una decisión táctica compleja, que requiere sincronización,…

Básquetbol y genética: ¿nacen o se hacen los grandes jugadores?

La altura, la envergadura de brazos, la capacidad de salto o incluso la visión periférica: todos estos factores están influenciados por la genética. Pero ¿hasta qué punto el ADN determina el éxito en el baloncesto? Estudios recientes…

Tenis y neurociencia: cómo entrenar la mente mejora el rendimiento en la cancha

El tenis no es solo técnica ni potencia: es un deporte que exige un nivel mental de élite. En los últimos años, la neurociencia se convirtió en un aliado fundamental para tenistas de alto rendimiento. Visualización, meditación, control…

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